психология журнал, психолог консультация,
Хочу и Надо
Противопоставление «хочу и надо» может мешать смотреть на задачи рационально. Часто именно из-за того, что желания и обязанности находятся на разных полюсах мы отказываемся от тех желаний, исполнение которых требует бельше сил, времени и вызывают дискомфорт.
Заполните таблицу по примеру, когда сложно сконцентрироваться на задаче. Возможно, сейчас в приоритет необходимо поставить что-то другое. Отдых такая же обязанность, как и работа. Работая мы помогаем своим желаниям воплотиться и стать нашей жизнью.
Противопоставление «хочу и надо» может мешать смотреть на задачи рационально. Часто именно из-за того, что желания и обязанности находятся на разных полюсах мы отказываемся от тех желаний, исполнение которых требует бельше сил, времени и вызывают дискомфорт.
Заполните таблицу по примеру, когда сложно сконцентрироваться на задаче. Возможно, сейчас в приоритет необходимо поставить что-то другое. Отдых такая же обязанность, как и работа. Работая мы помогаем своим желаниям воплотиться и стать нашей жизнью.
Я должен или я выбираю? Есть ли разница в том, что мы себе говорим?
Сравните эти три фразы:
1.Я хочу получать зарплату, значит я ДОЛЖЕН написать отчёт.
2.Я хочу получать зарплату, я ВЫБИРАЮ сегодня написать отчёт, а завтра поваляться с книжкой на диване, так у меня не будет долгов.
3.Я хочу получать зарплату, я ВЫБИРАЮ сегодня поваляться на диване с книжкой, так как очень устала, а завтра написать отчёт со свежей головой.
В первом случае я не беру ответственность, я выполняю предписания. Во вторых двух примерах я беру на себя ответственность как за свое финансовое, так и психологическое благополучие.
Сравните эти три фразы:
1.Я хочу получать зарплату, значит я ДОЛЖЕН написать отчёт.
2.Я хочу получать зарплату, я ВЫБИРАЮ сегодня написать отчёт, а завтра поваляться с книжкой на диване, так у меня не будет долгов.
3.Я хочу получать зарплату, я ВЫБИРАЮ сегодня поваляться на диване с книжкой, так как очень устала, а завтра написать отчёт со свежей головой.
В первом случае я не беру ответственность, я выполняю предписания. Во вторых двух примерах я беру на себя ответственность как за свое финансовое, так и психологическое благополучие.
Мы отвечаем на все вопросы и пожелания.
WA: +79684884611
E-mail: info@allaboutbrain.org
WA: +79684884611
E-mail: info@allaboutbrain.org
Пожертвования идут на организацию бесплатных консультаций и поддержку ресурсов.
Алиса Приёмышева
Клинический психолог | Автор проекта
Мы будем очень благодарны за вашу поддержку!
В благодарность с нас аудио 5-ти техник.
Спасибо!
Спасибо!
Техника поcледовательного приближения
Часто цели кажутся недостижимыми, по одной простой причине – мы не видим как ее добиться. Мы считаем, что это нам не по силам или не понимаем с чего начать.
I. Для начала четко определите, к какой цели вы будете стремиться. Что конкретно вы сделаете или будете иметь в конце пути.
II. Дальше, задайте себе ряд вопросов:
1. «Что самое простое я могу сделать прямо сейчас?»
2. «Какой следующий шаг будет наиболее логичным?»
3. «Если я смог сделать два предыдущих действия, что дальше я смогу сделать?»
4. «Какой шаг отделяет меня от моей цели?» (смотри пример)
III. Определите, что вы ожидаете от каждого шага своего эксперимента. Это поможет снизить напряжение и увидеть ограничивающие механизмы.
IV. Назначьте дату для первого действия и начинайте!
II. Дальше, задайте себе ряд вопросов:
1. «Что самое простое я могу сделать прямо сейчас?»
2. «Какой следующий шаг будет наиболее логичным?»
3. «Если я смог сделать два предыдущих действия, что дальше я смогу сделать?»
4. «Какой шаг отделяет меня от моей цели?» (смотри пример)
III. Определите, что вы ожидаете от каждого шага своего эксперимента. Это поможет снизить напряжение и увидеть ограничивающие механизмы.
IV. Назначьте дату для первого действия и начинайте!
Техник много и мы собираем самые лучшие!
Подпишись, чтобы не пропустить.
Отзывы