Эта простая техника помогает развить навыки осознанности и эмоциональной саморегуляции. Ее основной эффект заключается в том, что человек начинает обучаться направленному внутреннему диалогу. Он позволяет лучше понимать и осознавать причины своих эмоций или дискомфорта. Эти четыре вопроса можно задать себе в любой ситуации.

Главное, не торопиться и дать себе время на ответ. Отвечайте первое, что приходит в голову. Эффект от любой такой техники, если есть, то ощущается моментально. Но ни одна техника не окажет продолжительное воздействие на качество жизни без повторений. Поэтому рекомендуем выполнять технику раз в день и вести записи. Лучше не доверять своей памяти и сделать напоминание в телефоне и на видном месте.